50m走を速く走るためのスパイダーマントレーニング by岐阜Motto

学校のスポーツテストに向けて
50m走を速く走るためのコツ

コツと言うよりも、
準備運動＆補助トレーニング

を紹介しています。

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

前回のブログでお伝えしたのが、

速く走るためのコツ　その③
～股関節の回転を速くすること～

股関節の回転を速くするために
アクセルとして働く

大腰筋とハムストリングスの
Tレフストレッチの方法を紹介しました。

詳しくはこちら?

学校のスポーツテスト『50m走を速く走るためのコツ』３ by岐阜Motto

今回紹介する
スパイダーマントレーニングは、

股関節まわりの筋力ではなく
脊髄反射を利用した素早い動き

を引き出すためのトレーニングです。

股関節は体の構造上、
真っすぐではなく回旋を伴った動きをします。

脊髄反射を利用して、
この回旋の動きを引き出すことで

筋力に頼ることなく
より速い動きが可能となります❕❕

筋力で無理矢理動かすのと違って
関節にかかる負担も少なくなるのが

最大のポイントです??

やり方は言葉で説明するのが難しいので
こちらの動画でご確認ください?

Mottoのレッスン生さん達も
習得するのに苦労しているトレーニングの1つです。

反射を上手に使えていないと
2～3回で疲れてしまいます。

前回のブログで紹介した
Tレフストレッチを行ってから

毎日少しずつ
練習を続けてみてくださいね?

からだRe創作Motto
臼井　美由紀

お子さんの体の特徴を詳しく分析！
姿勢改善＆ケガ予防だけでなく
運動能力をアップさせるための
適切なアドバイスを行います。

からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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