速く走れるようになるために
毎日続けると効果的なストレッチ
前回のブログでは、
背骨をやわらかくするストレッチ
を紹介しました。
まだ読んでいない方はこちら?
今回のブログで紹介するのは
速く走るために
足の回転を速くするのに効果的！
脚の付け根のストレッチ
運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで
子供の姿勢を改善し笑顔を増やす
Motto代表のみゆきです(^^)/
なぜ付け根のストレッチが効果的なのか？
脚の付け根には、
“大腰筋”という筋肉が付いています。
この大腰筋は、
背骨と脚を繋いでいる唯一の筋肉で
速く走るときに、
足を高く振り上げる働きをしています?
上手に使えるようになると
太ももが楽に高く上がります❕❕
ちなみに、
良い姿勢を維持するためにも
とても重要な役割をしている筋肉です。
体の奥の方に付いていて
背骨が固いと使いにくくなります?
そのため、
背骨を少しずつ動かしながら
ストレッチするのが効果的！！
大腰筋が上手に使えるようになると
○走るのが速くなる
○姿勢が良くなる
○ジャンプ力がUPする
などの効果があるので
毎日コツコツやってみてください?
やり方は動画でご確認ください?
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臼井 美由紀
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姿勢改善や怪我予防のための
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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、
その他スポーツパフォーマンス向上
および運動神経・身体能力アップのための個人指導を行います。
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主に、意図的に生きる意識の探究について綴っています。
