【子供向け体幹トレーニング】速く走るための対策② 『脚の付け根のストレッチ』

速く走れるようになるために
毎日続けると効果的なストレッチ

前回のブログでは、
背骨をやわらかくするストレッチ
を紹介しました。

まだ読んでいない方はこちら?

【子供向け】速く走るための対策① 『背骨を柔らかくする“お祈りストレッチ”』

今回のブログで紹介するのは

速く走るために
足の回転を速くするのに効果的!

脚の付け根のストレッチ

 

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

子供の姿勢を改善し笑顔を増やす
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

なぜ付け根のストレッチが効果的なのか?

脚の付け根には、
“大腰筋”という筋肉が付いています。

この大腰筋は、
背骨と脚を繋いでいる唯一の筋肉で

速く走るときに、
足を高く振り上げる働きをしています?

上手に使えるようになると
太ももが楽に高く上がります❕❕

ちなみに、
良い姿勢を維持するためにも
とても重要な役割をしている筋肉です。

 

体の奥の方に付いていて
背骨が固いと使いにくくなります?

そのため、
背骨を少しずつ動かしながら
ストレッチするのが効果的!!

 

大腰筋が上手に使えるようになると

○走るのが速くなる
○姿勢が良くなる
○ジャンプ力がUPする

などの効果があるので
毎日コツコツやってみてください?

 

やり方は動画でご確認ください?

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速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、
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および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

 

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