速く走れるようになるために
毎日続けると効果的なストレッチ
前回のブログでは、
脚の付け根のストレッチ
を紹介しました。
まだ読んでいない方はこちら?
今回のブログで紹介するのは
速く走るために
蹴り出しを強くするのに効果的！
もも裏の筋肉のストレッチ
運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで
子供の姿勢を改善し笑顔を増やす
Motto代表のみゆきです(^^)/
なぜ速く走るためにもも裏のストレッチが効果的なのか？
もも裏の筋肉は、
お尻からヒザ裏にかけて付いていて、
特にその上の方のお尻に近い筋肉が
脚を蹴って前に進める働きをしています❣
逆にヒザに近い方の筋肉が働くと
ヒザを曲げて地面を蹴り上げる動きとなり
前ではなく、上への力が働いてしまって
走るのが遅くなってしまいます?
つまり、
速く走るためには
もも裏の筋肉のお尻に近い部分
をしっかり使うことが重要です❕❕
今回紹介する
もも裏の筋肉のストレッチは
お尻に手を当てて行うのが
重要なポイント???
そうすることで、
速く走るために使うべき筋肉に
刺激を入れて働きやすくすることができます。
また、伸ばしている時間が長すぎると
筋肉は逆に働きにくくなるので
運動直前に行うときには
5秒程度と短めにしておきましょう！！
もも裏の筋肉が働きやすくなると
○走るのが速くなる
○体のバランスが安定する
○体幹が強くなる
などの効果があるので
毎日コツコツやってみてください?
やり方は動画でご確認ください?
P.S. 同じストレッチを
運動後に行うこともできます。
その場合は、
使った筋肉をリラックスさせる目的で
筋肉を伸ばす時間を長めにしましょう。
からだRe創作Motto
臼井 美由紀
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運動能力をアップさせるためだけでなく
姿勢改善や怪我予防のための
適切なアドバイスを行います。
からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、
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および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。
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