【子供向け体幹トレーニング】速く走るための対策① 『背骨を柔らかくする“お祈りストレッチ”』

陸上で行うほぼ全てのスポーツで
必要な基本の動きはること❗️

と難しいことを言わなくても
速く走れたらカッコいいですよね?

足が速くなるために
毎日行うと良いストレッチを紹介します。

このブログで紹介するのは、

背骨を柔らかくする
“お祈りストレッチ”

 

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

子供の姿勢を改善し笑顔を増やす
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

なぜ背骨を柔らかくすると速く走れるの?

私たち人間の体には
首から腰までに24個の背骨があって

背骨の下には骨盤があって
骨盤の下に脚が付いています?

背骨を1つ1つバラバラに動かして
体をしならせることによって

腕や脚をより速くより大きく
動かすことができるようになります?

実は、体幹の安定性は
背骨がガチっと固まっているより

少しずつ動かして調整することで
高めていくことができます❗️

 

体の中心部分が1本の棒のように
ガチっと固まっているのを想像してみてください?

中心部分がガッチリ固まっていると
逆に体がブレやすい原因となります。

走るときに肩が上がってしまい
体が左右にぶれやすい子は、

特に胸まわりの背骨が
固まっている可能性が高いです☝

 

背骨を柔らかくしておくと

手足が動かしやすくなって
速く走れるようになるだけでなく

○ボールを投げやすくなる
○切り返しの動きが速くなる
○速く泳げる

などなど良い効果がたくさんあるので
毎日コツコツやってみてください?

 

背骨を柔らかくする
“お祈りストレッチ”

詳しいやり方は、
こちらからご覧ください?

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臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、
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