陸上で行うほぼ全てのスポーツで
必要な基本の動きは走ること❗️
と難しいことを言わなくても
速く走れたらカッコいいですよね?
足が速くなるために
毎日行うと良いストレッチを紹介します。
このブログで紹介するのは、
背骨を柔らかくする
“お祈りストレッチ”
運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで
子供の姿勢を改善し笑顔を増やす
Motto代表のみゆきです(^^)/
なぜ背骨を柔らかくすると速く走れるの？
私たち人間の体には
首から腰までに24個の背骨があって
背骨の下には骨盤があって
骨盤の下に脚が付いています?
背骨を１つ１つバラバラに動かして
体をしならせることによって
腕や脚をより速くより大きく
動かすことができるようになります?
実は、体幹の安定性は
背骨がガチっと固まっているより
少しずつ動かして調整することで
高めていくことができます❗️
体の中心部分が１本の棒のように
ガチっと固まっているのを想像してみてください?
中心部分がガッチリ固まっていると
逆に体がブレやすい原因となります。
走るときに肩が上がってしまい
体が左右にぶれやすい子は、
特に胸まわりの背骨が
固まっている可能性が高いです☝
背骨を柔らかくしておくと
手足が動かしやすくなって
速く走れるようになるだけでなく
○ボールを投げやすくなる
○切り返しの動きが速くなる
○速く泳げる
などなど良い効果がたくさんあるので
毎日コツコツやってみてください?
背骨を柔らかくする
“お祈りストレッチ”
詳しいやり方は、
こちらからご覧ください?
からだRe創作Motto
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