【シーバー病(踵の痛み)の予防と対策】③踵の痛みを予防するストレッチ

踵の痛み自体は、

骨の成長とともに
自然治癒することが多いので、

それほど心配することはありませんが、

そのまま放っておくと今度は、

☑膝の痛み(オスグッド病)
☑腰の痛み(疲労骨折)
☑野球肩、野球肘
☑スネの痛み(シンスプリント)

などの更に重篤な怪我
につながる危険もあります。

 

前回と前々回のブログで

股関節と足首の密接な関係

しゃがめない子は要注意

という内容をお伝えしました。

 

今回のブログでは、

踵の痛みを予防するストレッチ

についてお話しますね!

 

前回までのブログでは、

背骨と脚をつなぐ「大腰筋」が
上手に働かないことで、

余分な力が入ったふくらはぎの筋肉が
踵の骨を引っ張ってしまい、

痛みが発生する
というお話をしました。

 

ふくらはぎの筋肉が、
踵の骨を引っ張ってしまう
もう一つの理由は、

全身繋がっている筋膜という組織の
どこかで硬くなっている部分があって、

そのしわ寄せがふくらはぎの筋肉に
きてしまっている場合です。

つまり

全身を繋いでいる筋膜が
どこかで滞ることなく

滑らかに動かすことが
できるようになったら、

踵にかかるストレスも減って、
踵の痛みは予防することが出来ます💡

 

この全身の筋膜の繋がりを
しっかりと伸ばしてストレッチ出来るのが、

【コモドストレッチ】

やり方はこちらの動画で
説明しているので
一緒にやってみてください👇

 

最初のうち、
痛くて出来ない場合は

足を広げる間隔を狭くして
挑戦していってくださいね😉

 

以上、

シーバー病(踵の痛み)の原因と
予防・対策方法についてお伝えしていました。

踵の痛みは万怪我のもとです❕

更に重篤な怪我に発展してしまう前に
しっかりと予防・対策をしていきましょう

 

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