「体幹を鍛えるためには
普段どうしたらいいですか？」

先日LINE@で
このような質問をいただきました。

難しい質問だったので
1週間ほど答えを考えていたのですが

私なりの考えを
ブログでまとめてみることにしました。

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

体幹を鍛える、強くするために
普段は“体の軸を意識する”と良いです。

自分の身体の中心がどこにあるのか？
体重はどこにかかっているのか？

そして、
どこの筋肉を使って動いているのか？

 

最初は少し難しいけれど、
“体の軸”を意識できるようになったら

体の深部の筋肉が働き始めて
体幹は自然と安定してきます❗️❗️

「体幹を鍛える」という言葉が
筋肉をモリモリつけることを連想させますが

筋力トレーニングを頑張って
体の表面の筋肉がどんなに発達しても

姿勢の維持や運動能力の向上に
役に立つような体幹は作られません?‍♀️

むしろ、体幹部分が固まってしまい
運動時に怪我をしやすくなります?

 

体の深部の筋肉を鍛えるには
地味なトレーニングが必要です。

比較的小さい力で小さな筋肉を
確実に収縮させることが大切です?

 

自分の身体の中心がどこにあるか？
どこに体重がかかっているのか？

そして、
どこの筋肉を使って動いているか？

これらを感じられていないほど
表面の筋肉に余分な力が入っていると

体の深部の小さい筋肉は働かず
体幹を安定させることはできません。

 

体幹を鍛えるために
普段からできることは、

できる限りリラックスして
体の状態を感じてみること❗️

 

とは言っても、
突然行うのは難しいので

やはりMotto棒体操がオススメ✨
Motto棒体操のやり方はこちら?

他にも、

スパイラルストレッチ
ミゾオチを丸める体操
Motto棒体操その２
Motto棒体操その３

を行うと
体の状態を感じやすくなります。
（上記クリックするとYoutubeにリンクします）

Motto棒の代わりに
割り箸を利用しても大丈夫です?

まずは毎日2分ずつ続けてみてください。

早ければ２週間ほどで
成果がみられてくると思いますよ?

 

MottoのLINE@では、
このような質問募集中です。

無料相談も受付ています。
お気軽にご連絡ください↓↓

からだRe創作Motto
臼井　美由紀

初回体験レッスン受付中

お子さんの体の特徴を詳しく分析！
姿勢改善＆ケガ予防だけでなく
運動能力をアップさせるための
適切なアドバイスを行います。

詳しくはこちら

からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

大人向けのコンディショニングを開始！
いつまでも運動を楽しみたいスポーツ選手＆愛好家
のための姿勢からだコンディショニング
詳細はこちら?
https://motto-bodycare.com/lp/adult/

子どもの成長に役立つ情報を配信している
アプリダウンロードはこちら
http://s.remotto-bodycare.com/xS9vDp
毎週火曜日夜7時に配信?
2月の【アプリ限定コラム】は、
“速く走るためのインナースクワット”です。

facebookページ
https://m.facebook.com/motto.genki/
活動報告などMottoの最新情報を配信！！
ページへのいいね！大歓迎です?

Motto代表の個人ブログ
http://miyukid325.blog137.fc2.com/