真っ直ぐに立てず姿勢が悪い子の特徴とスポーツ活動への影響

☑練習を頑張っているのに結果がでない

☑もっと頑張らせようとすると
 力み過ぎてプレーが崩れてしまう

☑運動神経は悪くないけど
 動きがぎこちなくて伸び悩んでいる

そんなお悩みありませんか?

 

スポーツで練習を頑張っているのに
なかなか結果が出ない理由は

練習量が足りない
とか

コーチの指示を理解できていない
とか

本人にやる気がない
とか

おそらくそういった理由ではありません。

 

スポーツ/運動の土台となる
身体作りができていないと

本人が一生懸命に頑張っていても
思うように動くことができません💦

 

スポーツを頑張っているのに
結果が出ない子の体の特徴は

こちらのブログにまとめたので
先にこちらをご確認ください👇

今回は、

2つ目の特徴である

真っ直ぐに立てない
(どちらかの足に体重をかけて立つことが多い)

について解説します❕

 

姿勢をチェックする方法

まずはお子さんの姿勢を
チェックしてみましょう!!

正面(or 背面)からチェック

≪チェックポイント≫

*左右の肩の高さは同じか?

*左右の骨盤の高さは同じか?

*首は左右に傾いていないか?

 

横(側面)からチェック

≪チェックポイント≫

*耳、肩、股関節の中心、外くるぶし
が一直線上に並んでいるか?

*背骨はS字に弯曲しているか?

*腰は反りすぎていないか?

 

体が前方に傾いている子は要注意!

ここで特に着目してほしいのは

横から姿勢を観察した時に
体が前方に傾いていないかどうか

そして、

前ももやふくらはぎに
力が入りすぎていないかどうか

です。

 

体が前方に傾いている子は

前ももやふくらはぎに
力が入りすぎている傾向があり

そのため、
立っていると疲れやすいので

どちらかの足に体重を乗せて立つ
姿勢を取りやすくなります。

本来、真っ直ぐに立つ姿勢を
保持するためには

筋肉の中でも疲れにくい
インナーマッスルを使いますが

姿勢が崩れやすい子は
アウターマッスルを使っています。

 

インナーマッスルを使わずに
アウターマッスルを使って動くと

細やかな動きはできなくなり
動作がぎこちなくなってしまいます😨

 

姿勢を整えて
インナーマッスルを活性化する方法

少し前のブログ
センターという身体意識について解説しましたが

体の中心にセンターの意識ができて
真っ直ぐに立つことができるようになると

体の深部の筋肉である
インナーマッスルが活性化されます❣️

 

つまり

真っ直ぐに立てない

アウターマッスル優位になる

という悪循環を断ち切って

真っ直ぐに立てる

インナーマッスルが活性化する

という良循環を作れると

体のバランスが整って
身体能力が高まり
思い通りに動けるようになります!!

 

真っ直ぐに立てるようにするには
Motto棒体操が効果的です💡

こちらの動画で紹介しているので
ぜひやってみてください👇

まとめ

真っ直ぐ立った時に
体が前に傾いてしまう子は

前ももやふくらはぎに余分な力が入り
全身の筋バランスが崩れています。

インナーマッスルが
上手く使えていないため

スポーツの動作も
ぎこちなくなりがちです。

まずは立ち姿勢を見直して
楽に立てるようにしておきましょう!

 

次回は、

スポーツで練習を頑張っているのに
結果が出ない子の体の特徴2つめ

足を揃えて踵を着いたまま
深くしゃがめない


について解説しますね。

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

 

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