筋トレは運動パフォーマンスを上げるのか!?

いきなり問題です。

ジャンプ力をUPするために、

  • ①ジャンプの練習ばかりを
    何回も行ったグループ
  • ②スクワットで
    筋トレを行なったグループ

どちらのグループのジャンプ力が、
より向上したでしょうか!?

 

昨日は近くで開業されている方々と
楽しい密会をして来ました( ^∀^)

Motto代表のみゆきです☺️

 

筋力トレーニングは、
運動のパフォーマンスを上げるのか!?

面白い話を聞いたので紹介します。

冒頭の質問、
あなたはどちらだと思いますか??

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正解は、

①ジャンプの練習ばかりを
何回も行ったグループ

だそうです。

 

②スクワットで
筋トレを行なったグループは、

逆にジャンプ力が低下
してしまったそうです😱

 

スクワットによる筋トレでは、

ゆっくり動く時に働く筋力を
鍛えてしまったので、

瞬発的な力を発揮するジャンプには
応用できなかったんですね。

 

その後の追加研究で、

筋トレとジャンプの練習、
両方を行なったグループは、

ジャンプの練習だけを行なったグループよりも
ジャンプ力は上がったそうです。

 

運動(スポーツ)の
パフォーマンスアップのために

筋力トレーニングを行う際には、

その筋力トレーニングが、
どのようにスポーツ動作に影響を与えるのか

考えて行う必要があります。

なんでもかんでも筋トレすれば
運動能力がアップする訳ではありません💡

 

ここを間違えてしまうと、
筋力トレーニングがマイナスの学習となり、

運動パフォーマンスを落としてしまう
だけでなく、怪我の原因ともなり得ます。

 

どちらにしても、

小・中学生の段階では、
筋力トレーニングをするよりも前に、

どの方向にも正しく動ける
からだ作りが重要です!!

 

姿勢が悪いのに、
柔軟性が低下しているのに、

体幹トレーニングをしても
マイナスの学習になってしまいますよ~!!

 

まずは基本のからだ作りが大切☝

お子さんの姿勢が悪い、
柔軟性が低下している、

など気になることがあれば、

一度Mottoの体験レッスンを
お試しくださいね(*^▽^*)

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

 

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からだRe創作Mottoでは、

速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上

および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

 

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