『アウターマッスル』と『インナーマッスル』

先週末、体軸セラピスト養成コースの
最後の講習会を受け、

日本設定医療協会認定の
体軸セラピストになりました😄

Motto代表のみゆきです(^^)/

 

今日のお話は、

アウターマッスル
インナーマッスル

Mottoのブログでも
何度か出てくる言葉ですが、

聞きなれない言葉で、何のこと???
って思われてる方も多いですよね😅

20170221blog

『アウターマッスル』とは、

“アウター”=体の外側(表面)に
付いている比較的大きな筋肉です。

比較的大きな筋肉なので、
大きな力を発揮することができますが、

細かく繊細な動きは苦手です。

 

『インナーマッスル』とは、

“インナー”=体の内側(深層)に
付いている比較的小さな筋肉です。

(※上の写真、右肩の青色の筋肉が
インナーマッスルです。)

深層に付いている
比較的小さな筋肉なので、

爆発的な大きなパワーを
発揮することはできません。

各関節を正しい位置で
安定させる作用があって、

また、そのために細かく繊細な
動きを作ることができます💡

 

つまり、

『インナーマッスル』で関節を安定させて、
動かしたい方向を微調整し、

『アウターマッスル』で大きな力を発揮する。

そんなイメージです👀

 

『インナーマッスル』が
しっかり働いていないのに、

『アウターマッスル』が働き過ぎていると、

関節の動きが崩れてしまうので、
痛みや怪我が起こりやすくなります😨

 

しかし、残念ながら、

『インナーマッスル』が発達していない
お子さん達がとても多いのが現状です⚠

 

本来、『インナーマッスル』は、
幼少期の遊びの中で発達していきます。

体をたくさん色んな方向に
動かしていることが重要です💡💡

昔は、ちょっと危険で
バランス感覚を必要とするような遊び

例えば、

  • 木登りや山登り
  • ジャングルジム
  • 洞窟探検
  • ブランコ
  • 瓦屋根の上でかくれんぼ
    (これは私が子どもの頃してました💦笑)
  • 川遊び
  • ゴムとび

などで、より発達してた
んじゃないかと思います。

でも今は、

そういった危険な遊びをする機会が
減ってしまったことが、

『インナーマッスル』の発達を
遅らせている気がします。

 

『インナーマッスル』
発達していないのに、

サッカーとか野球とかバスケとか、
ボールや道具を使ったスポーツを行うと、

『アウターマッスル』
先に発達してしまうので、

姿勢が崩れて、
体が固くなってしまうんですよね😢

 

『インナーマッスル』を
しっかり働かせるためには、

1つ1つの関節が動かせる状態
であることが必要です。

体(関節)が固まっていると、

『インナーマッスル』は、
しっかり働きません。

こうして悪循環になっていきます。

 

どこかで悪循環を断ち切らないと、

・姿勢は悪いまま

・スポーツすると怪我をしやすい

・運動能力はなかなか向上しない

・肩こりや腰痛になりやすい

なんて症状から抜け出せません💦💦

 

また次回以降のブログで、

各部位別の『アウターマッスル』と
『インナーマッスル』についてお伝えします。

楽しみにしててくださいね✨✨

 

Mottoの体軸グループレッスンでは、

体をゆるめて『インナーマッスル』を
働きやすくするワークを行っています。

悪循環を断ち切るために、

ぜひ一度体験しに来てくださいね😉

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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