成長期の膝の痛み(オスグッド病)の予防トレーニング@岐阜県可児市のバスケットボール少年団にて講習会

方向転換やジャンプ動作が多い
“バスケットボール”は、

膝の靭帯損傷や足首の捻挫などの
怪我のリスクが非常に高いスポーツです。

「バスケで膝や踵の痛みを予防する
ための対策方法を教えてほしい」

とのご依頼をいただき、
可児市の小学校まで行ってきました😄

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

膝に負担をかけずに動くための
最も重要なポイントは、

膝まわり(前もも)の筋肉の代わりに
お尻まわりの筋肉を使って
関節を中心に動くこと❕❕

 

そのために必要なのが

*足部の荷重感覚
*股関節の中心に体重を乗せること
*もも裏の筋肉の使い方

今回の講習会では、

これらを改善するための
体操やトレーニングを行いました。

⇧足部の体操

⇧柔軟性を確認しながら、
股関節に体重を乗せるためのトレーニング

体重のかけ方を変えるだけで
柔軟性も改善していました😲

その後、

もも裏の筋肉を
より使いやすくするために

Tレフストレッチともも裏コント、
股関節スクワットを行ってから

⇧背中合わせのインナースクワット

⇧股関節(もも裏)を使って
相手を引っ張るトレーニング

⇧膝よりも股関節を使った方が
力が入りやすい感じを
ほとんどの子が体感できました😀

 

可児市のバスケットボール少年団
関係者の皆様
ありがとうございました😆💕

 

ぜひトレーニングを継続して
怪我を予防しながら

楽しくバスケを続けてほしいなぁ
と心から願っています✨✨

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

 

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