立甲で体幹トレーニングの効果が倍増する理由

『立甲』習得の3つのメリット!!
肩甲骨が動かせることの驚きの成果👇

『立甲』習得3つのメリット!! 肩甲骨が動かせることの驚きの成果

肩甲骨を自由自在に動かせると

1. 肩の可動域が広がって、投げる動作がしやすくなるだけでなく、肩の障害を減らせる

2. 背骨の安定性が高くなり、方向転換や切り返しの動作が速くなる

3. 全身のバランスが改善し、体が軽くなり、持久力が向上する

というメリットがあります💡💡

 

今回のブログでは、

2. 背骨の安定性が高くなり、方向転換や切り替えしの動作が速くなる

について詳しくお話したいと思います。

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

 

肋骨の後ろ側に位置している肩甲骨は
肋骨に付いているようで付いていません❕

つまり、本来は腕を動かす時に
肋骨や背骨とは別々の動きが出来ます💡

 

それが肩甲骨が立たずに
肋骨にくっついてしまっていると

腕を動かした時に
背骨や肋骨が一緒に動いてしまいます😲

 

体幹部分(コア)は安定させて
末端の腕を動かす方が力を発揮できます。

体幹(背骨)は安定させたいのに
腕と一緒に肩甲骨〜肋骨〜背骨が動いてしまうと

もともと不安定な背骨を安定させるために
余分な力が必要となってしまいます💦💦

体幹を安定させたつもりが
上半身の動きまで制限してしまい

体幹トレーニングを頑張っているのに
パフォーマンスが逆に落ちてしまう😱

その原因の1つは、
肩甲骨と肋骨がくっついているからです!

 

方向転換や切り返しの時には、
背骨を緩めたり安定させたりを繰り返し行います。

ずっと体幹部分を固めているよりも
その方が細やかに早く動けます。

そうして、
背骨を自由自在に動かすためにも

立甲が出来て、肩甲骨が
自由に動かせることが重要です💡

 

立甲を習得することで
体幹トレーニングの効果が倍増する理由は

そもそも体幹を不安定にさせる
要素が減るからです。

より小さな力だけで
体幹を安定させられるようになりますよ😉

闇雲に腹筋運動を頑張るよりも
立甲に是非取り組んでみてください!

 

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