第1回ランニングクリニックを開催しました!!@岐阜長良川高橋尚子ロード

30〜40歳代女性限定!!
超初心者向けランニングクリニック

本日、第1回目を開催しました。

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

実は数日前から
天気予報とにらめっこしてました😁

2〜3日前に確認した時には
今日だけ☔️マークが付いてたから。

☂️マークが☁︎→☁️に変わり、
結果的にはとってもいい天気☀️

寒さも心配してたけど
暖かくてランニング日和でした!!

 

まずは、準備運動を入念に❗️

今回特に重視した
準備運動のポイントは、

1. 背骨まわりの柔軟性の確保

2. 脚の中心に体重が乗る感覚を作ること

3. 走る時に重要な股関節まわりの筋肉を活性化すること

 

20分くらい準備運動をして、
最初の1kmはウォーキング🚶‍♀️

体も少し温まって
動き続けることに慣れてきたところで

もう一度股関節まわりの筋肉を
しっかり使えるように活性化して

いよいよランニングスタート💨

お喋りできる程度の
ゆっくりペースで約2km

走り始めた途端に「無理かも〜」
って聞こえた気もしたけど、

みなさん、徐々にペースを上げて
最後までしっかり頑張られてました😄

更にクールダウンとして
kmのウォーキング

最後にストレッチをして終了しました。

 

参加された方の感想は、

*走り出しは苦しかったけど、
アドバイスもらってから楽に走れた

*運動してお腹まわりが少し軽くなった

*やっぱり走ると息があがって辛かった
もう少し続けてがんばりたい

などでした。

ご参加ありがとうございました❤️

 

30〜40歳代女性限定
超初心者向けランニングクリニック

また来週も開催します!!

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