全国的な大寒波❄❄
今日も朝起きたら
一面うっすら雪化粧⛄
小学生のサッカーの試合観戦に
行くつもりだったけど、
積雪のため中止になっちゃったので、
このブログを書いています✎
Motto代表のみゆきです(^^)/
滑りやすい雪道。
急いで歩いて転んだりしていませんか？
転ばない雪道の歩き方を解説します。
雪道で転ばないためには、
＊歩くときに体重をかける位置
＊股関節の使い方
が重要です?
【歩くときに体重をかける位置】
雪道で転ばないように歩くためには、
スネの骨＝脛骨の真下
つまり、
外くるぶしと内くるぶしを結んだラインの
ちょうど真下あたりに体重をかけて、
足の裏全体で接地することが重要です??
滑るのが怖くて
後ろに体重がかかり過ぎていたり、
普段から体が前かがみになり、
つま先で蹴るようにして
歩いている人は要注意❢❢
体重がどちらかに偏っていれば、
地面に対して平行な
ベクトル（力）が働くので、
とっても滑りやすくなりますよ☹
いつもお話している
正しい立ち方が基本です！
【股関節の使い方】
いつもお伝えしていますが、
股関節の前と後ろに付いている
“大腰筋”と“ハムストリングス”が
しっかり機能していることが
絶対条件です！
「股関節の使い方」
と言うより、
股関節の上に背骨と頭が乗っている
姿勢で歩くのが理想です☝
特に、
背骨や股関節が固かったり、
前ももに力が
入り過ぎてたりしていると、
股関節の上に上手く
背骨や頭が乗りません。
そうすると体全体のバランスが
崩れて滑りやすくなります?
雪道で転ばないように歩くには、
背中（腰）と前ももの余分な力を抜き、
“大腰筋”と“ハムストリングス”を使って
股関節にバランスよく
体重を乗せて歩くのがコツです?
➡ 股関節に体重を乗りやすくするために・・・
-
肩幅に足を開いて、まっすぐに立ちます。
-
股関節の付け根を前から10回たたきます。
これだけでも、
股関節に体重のかかる感覚が変わります。
転びやすいなぁって思う人は、
歩き始める前に、
ぜひ試しにやってみてくださいね?
からだRe創作Motto
臼井 美由紀
平成29年2月26日（日）
体軸理論をベースとした体をゆるめて軸を整えるワークを行います。
Mottoのトレーニングも体験できます。
初回特別価格 ￥500
お子さまの身体の状態をチェックし、怪我の予防と運動能力UPのためのアドバイスを行っています。
体験料：￥5,000
大人の体軸グループレッスン?ベーシック?は、毎週月曜11:00～、火曜13:00～、木曜11:00～
大人の体軸グループレッスン?アドバンス?は、隔週水曜20:00～、毎週木曜14:00～
オープニング特別価格 ￥500
からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。
体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。
子どもの成長に役立つ情報を配信しているアプリダウンロードはこちら
http://s.remotto-bodycare.com/xS9vDp
※２月アプリ限定コラム「股関節の機能を高めるインナースクワット」毎週火曜日に配信予定。
facebookページ
https://m.facebook.com/motto.genki/
活動報告など自由に更新してます！
Motto代表の個人ブログ
http://miyukid325.blog137.fc2.com/
