簡単そうで意外と難しい
ボールキャッチのトレーニングを紹介します！
子供の運動神経を高めるために
とても効果的なトレーニングです💡
運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで
自分軸で生きる力を伸ばす
パーソナルトレーナー
Motto代表のみゆきです(^^)/
運動神経の良し悪しを左右する
重要な筋肉の1つに
大腰筋という筋肉があります。
背骨と股関節を繋いでいる筋肉で
股関節の前側に付いています。
この大腰筋を
上手に使えるようになると
◎走るのが速くなる
◎高いジャンプができる
◎左右にも素早く動ける
などなど
運動能力が高くなります！！
そんな大腰筋を鍛えられるのが
今回紹介するボールキャッチです。
ボールキャッチトレーニングのやり方
- ボールを軽く上に投げる
- ボールが落下するよりも速くしゃがんで、
しゃがんだ状態でボールをキャッチする
※簡単にできるようになったら、
上に投げる代わりに
顔の前からボールを落とす
大腰筋を上手に使えない子は
素早くしゃがむことができず
ボールが落ちてきても
お尻を落とすことができません💦
最初のうちは
ボールを高く投げてもいいので
ボールに合わせて素早く
しゃがめるように練習していきましょう✨
※上手にできないうちに頑張り過ぎると
膝が痛くなる可能性があります。
やり過ぎには注意して
少しずつ回数を増やしていってください。
素早くしゃがめるようになったら
大腰筋の筋力はUPしています！
ボールを使って楽しみながら
トレーニング続けてみてください😉
からだRe創作Motto
臼井 美由紀
※公式LINEにて無料相談受付中👇
からだRe創作Mottoでは、
お子様の身体の状態を分析し
個々の特性を考慮した
運動指導を行っています。
各種コースの詳細は、
下記のバナーからご確認ください👇
初回体験レッスン受付中
お子さんの体の特徴を詳しく分析！
運動能力をアップさせるためだけでなく
姿勢改善や怪我予防のための
適切なアドバイスを行います。
からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、
その他スポーツパフォーマンス向上
および運動神経・身体能力アップのための個人指導を行います。
✨Instagram活性化中✨
https://www.instagram.com/motto.bodycare/
子供の身体能力を高めるコツ
Mottoのトレーニングをリールで紹介中
Youtubeチャンネル【Mottoスポーツ塾】
https://www.youtube.com/c/mottostudio
Mottoでお伝えしているトレーニングの一部を紹介しています！
Motto代表の個人ブログ
http://motto-wizard.com
主に、意図的に生きる意識の探究について綴っています。
