昨年に引き続き
一宮市立北方中学校にて
中学3年生の生徒さん向けに
トレーニング指導を実施しました。
2月中暖かい日が多かったのに
この日はみぞれが舞うくらい寒くて
素足になってもらうのは
少しためらったけど
動き始めたらすぐに温かくなって
しっかり身体を動かせました。
今回は、まず
身体の柔軟性をチェック！！
今回チェックしたのは、
○前屈動作
○後屈動作
○しゃがみ込み動作
３～４割くらいの子が
身体が硬いなぁという印象でした。
スポーツしている子の方が
身体は硬くなりやすそうです。
(今回は、そこまでしっかり
調査できてはいませんが…）
背骨の柔軟性を改善するのに
とても効果的なのが
スパイラルストレッチ
(↑クリックするとYoutube観れます）
2人1組になって
背骨の位置を確認しながら実施しました。
「背骨の位置がわからない」
と言う声が
たくさん聞こえてきたけど
背骨の位置や感覚がわからないのは
硬くなってしまっている証拠！
しっかりとストレッチを続ければ
身体を動かしやすくなります。
ストレッチした後に再度
前屈や後屈動作を確認したら
柔らかくなっていて
驚いている子もいました。
更にいくつかの
ストレッチで身体をほぐして
四つん這いバランスに挑戦！
実は、これはもっと
上手にできるかなぁと想定していたけど
意外にも出来ない子が多くて
かなりビックリΣ(´∀｀；)
身体の余分な力(力み)を抜いて
バランスを取るのがポイントですが
バタバタと倒れてしまう子は
余分な力が入り過ぎているので
普段の生活やスポーツ動作でも
疲れやすいのではないかと思います。
こちらのYoutubeで紹介しているので
ぜひ観ながらやってみてください?
昨年に比べると
動ける子は多くなっている印象でした。
「運動は嫌い」
「スポーツはやりたいと思わない」
と答える子がいる一方で、
「高校生になってもスポーツしたい」
と答えた子が半数以上いました。
スポーツをやることが
必須な訳ではないけれど
元気に楽しく体を動かして
心身ともに健やかに
成長していってほしいなと願っています。
今回の指導の様子は、
北方中学校のブログ
でも紹介していただきました。
ありがとうございました。
Mottoスポーツ塾
臼井 美由紀
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