【子供の運動神経を高めるトレーニング】クモのお尻上げ

子供の運動神経を高めるトレーニング
クモのお尻上げを紹介します！

運動神経を高めるために
非常に重要な役割を果たしているのが

肩と股関節まわりの筋肉です?

今回紹介するクモのお尻上げは
これら２つの関節まわりの筋肉を

上手に使えるようにするために
とても効果的なトレーニングです❕

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

自分軸で生きる力を伸ばす
パーソナルトレーナー
Motto代表のみゆきです(^^)/

背骨を柔らかくするトレーニングを
紹介しましたが、

子供の運動神経を高めるために
背骨の柔らかさと同じくらい重要なのが、

肩と股関節まわりの
奥の方にある筋力の使い方です！

クモのお尻上げは
その重要な筋肉のトレーニングです。

※できるようになったら
お尻を上げた時に片足を上げる

肩と股関節まわりの筋肉を
上手に使うことができないと

体を真っすぐにキープして
長方形を作ることができません?

また、脇がしまっていないと
肘が痛くなることがあります。

最初は少なめの回数から始めて
徐々に回数を増やしていきましょう！

上手に楽にできるようになったら

お尻を上げたまま前後に歩くと
良いトレーニングになりますよ?

ぜひチャレンジしてみてください✨

からだRe創作Motto
臼井　美由紀

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