【子供の運動神経を高めるトレーニング】クモのお尻上げ

子供の運動神経を高めるトレーニング
クモのお尻上げを紹介します!

運動神経を高めるために
非常に重要な役割を果たしているのが

関節まわりの筋肉です?

今回紹介するクモのお尻上げは
これら2つの関節まわりの筋肉を

上手に使えるようにするために
とても効果的なトレーニングです❕

 

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

自分軸で生きる力を伸ばす
パーソナルトレーナー
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

前回のブログでは

背骨を柔らかくするトレーニングを
紹介しましたが、

子供の運動神経を高めるために
背骨の柔らかさと同じくらい重要なのが、

関節まわりの
奥の方にある筋力の使い方です!

クモのお尻上げ
その重要な筋肉のトレーニングです。

 

クモのお尻上げのやり方

  1. お腹を上に向けた状態で、
    膝を曲げて、肩の真下に手を着く
  2. お尻を持ち上げて、
    腕と脚と体で長方形を作る
  3. お尻を上げたり下ろしたりを繰り返す

※できるようになったら
お尻を上げた時に片足を上げる


肩と股関節まわりの筋肉を
上手に使うことができないと

体を真っすぐにキープして
長方形を作ることができません?

また、脇がしまっていないと
肘が痛くなることがあります。

最初は少なめの回数から始めて
徐々に回数を増やしていきましょう!

上手に楽にできるようになったら

お尻を上げたまま前後に歩くと
良いトレーニングになりますよ?

ぜひチャレンジしてみてください✨

 

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臼井 美由紀

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