姿勢が良くなる”体の軸”を形成するための立ち方

☑野球の投球フォーム
☑バッティングフォーム
☑サッカーのキック動作
☑バスケのシュートフォーム
☑バレーのレシーブフォーム

運動(スポーツ)中の姿勢を改善し、
運動神経を良くするには、

立った姿勢=立ち方
から変えていくのが近道です☝

Motto代表のみゆきです(^^)/

 

あなたのお子さんは、
真っすぐに立てていますか!?

理想の立ち方では、

  • 股関節の中心
  • 外くるぶし

が一直線上になります。

 

このような姿勢を取るための
ポイントを3つ紹介しますね😉

 

1. 体重がかかる足の位置

楽に立った姿勢で体重がかかる位置は、

内くるぶしと外くるぶしを結んだラインの
ちょうど下辺り👣

土踏まずよりも指2~3本分くらい
踵よりの位置になります☝

この位置に体重が乗ると、
余分な筋力を使うことなく、

骨で体重を支えることが
出来るようになります。

 

2. 股関節の上に体重が乗っている

人の体の構造上、膝関節を中心に動くよりも
股関節を中心に動いた方が、効率よく動けます。

で、股関節の上に体重が乗っていると、
股関節を中心に動きやすくなりますが、

重心がズレてしまっていると、
膝関節まわりに余計な力が入って、
動きが固くなってしまいます😖💦

 

内くるぶしと外くるぶしを結んだ
ライン上に体重が乗っていれば、

自然と股関節の中心に
体重が乗るはずです👍

 

3. ミゾオチの力が抜けている

これは、かなり重要なポイントですが、

上半身と下半身を繋いでいる
ミゾオチの力が抜けずに固まっていると、

体のバランスを感じ取る能力が低下して、
真っすぐに立つことが出来ません😭

 

姿勢を改善して、体幹を強くする
”体の軸”を形成するために、

とても有効なミゾオチをゆるめるワーク、
動画で紹介しますね😉

 

以上

  1. 体重がかかる足の位置
  2. 股関節の上に体重が乗っている
  3. ミゾオチの力が抜けている

これら3つのポイントは、

姿勢が良くなる”体の軸”を形成するために、
非常に重要なポイントです💡

体の軸が形成されると、
体幹も強くなりますよ~😄

 

これら3つのポイントを確認してから、
もう一度、体軸を作る立ち方の体操
行ってみてくださいね。

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

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