全身を柔らかくするコモドストレッチ!

先週更新した野球肘のリハビリテーション
の記事で紹介したコモドストレッチ

写真でしか紹介していなかったので、
やり方を動画で紹介しますね!

前回の記事をまだ読んでない方はこちら👇

野球肘の対処法③ ~復帰前のリハビリテーション~

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【姿勢改善スタジオ】
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

股関節から脊柱全体を伸ばす
全身のスタティックストレッチ🍖

胸のまわりから足の先までを
同時に伸ばすことが出来るので、

全身のバランスも整えることができ、
とても効果的なストレッチです😁👍

 

【やり方】

  • 1. 左右の脚を前後に大きく開きます。
  • 2. 後ろ側の脚を床に着き、前側の脚の膝は立てます。
  • 3. 前側の脚の踵の横に、反対側の手を着きます。
  • 4. 膝を立ててる側の手を膝に当てて、肘を伸ばします。
  • 5. 胸を立てた膝と反対方向に向けるようにして、全身をストレッチします。

言葉の説明だとわかりにくいので、
こちらの動画でご確認ください👇

 

やってみるとわかりますが、
かなりキツイです❕❕

元々体が硬かった私も
最初は悲鳴をあげました😅💦💦笑

最初から無理をし過ぎず、
出来る範囲で

少しずつ脚の幅を広くしながら
挑戦してくださいね!

 

私はここ最近、
マラソンの前には必ずやっています😊

コモドストレッチをすると、
全身が軽くなって調子が良いです👍

このブログを読み終わったら、
まずは一度やってみてくださいね✨

 

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