☑練習を頑張っているのに結果がでない
☑もっと頑張らせようとすると
力み過ぎてプレーが崩れてしまう
☑運動神経は悪くないけど
動きがぎこちなくて伸び悩んでいる
そんなお悩みありませんか？
スポーツで練習を頑張っているのに
なかなか結果が出ない理由は
練習量が足りない
とか
コーチの指示を理解できていない
とか
本人にやる気がない
とか
おそらくそういった理由ではありません。
スポーツ/運動の土台となる
身体作りができていないと
本人が一生懸命に頑張っていても
思うように動くことができません?
スポーツを頑張っているのに
結果が出ない子の体の特徴は
こちらのブログにまとめたので
先にこちらをご確認ください?
今回は、
２つ目の特徴である
真っ直ぐに立てない
（どちらかの足に体重をかけて立つことが多い）
について解説します❕
姿勢をチェックする方法
まずはお子さんの姿勢を
チェックしてみましょう！！
正面（or 背面）からチェック
≪チェックポイント≫
＊左右の肩の高さは同じか？
＊左右の骨盤の高さは同じか？
＊首は左右に傾いていないか？
横（側面）からチェック
≪チェックポイント≫
＊耳、肩、股関節の中心、外くるぶし
が一直線上に並んでいるか？
＊背骨はS字に弯曲しているか？
＊腰は反りすぎていないか？
体が前方に傾いている子は要注意！
ここで特に着目してほしいのは
横から姿勢を観察した時に
体が前方に傾いていないかどうか
そして、
前ももやふくらはぎに
力が入りすぎていないかどうか
です。
体が前方に傾いている子は
前ももやふくらはぎに
力が入りすぎている傾向があり
そのため、
立っていると疲れやすいので
どちらかの足に体重を乗せて立つ
姿勢を取りやすくなります。
本来、真っ直ぐに立つ姿勢を
保持するためには
筋肉の中でも疲れにくい
インナーマッスルを使いますが
姿勢が崩れやすい子は
アウターマッスルを使っています。
インナーマッスルを使わずに
アウターマッスルを使って動くと
細やかな動きはできなくなり
動作がぎこちなくなってしまいます?
姿勢を整えて
インナーマッスルを活性化する方法
少し前のブログで
センターという身体意識について解説しましたが
体の中心にセンターの意識ができて
真っ直ぐに立つことができるようになると
体の深部の筋肉である
インナーマッスルが活性化されます❣️
つまり
真っ直ぐに立てない
⇅
アウターマッスル優位になる
という悪循環を断ち切って
真っ直ぐに立てる
⇅
インナーマッスルが活性化する
という良循環を作れると
体のバランスが整って
身体能力が高まり
思い通りに動けるようになります！！
真っ直ぐに立てるようにするには
Motto棒体操が効果的です?
こちらの動画で紹介しているので
ぜひやってみてください?
まとめ
真っ直ぐ立った時に
体が前に傾いてしまう子は
前ももやふくらはぎに余分な力が入り
全身の筋バランスが崩れています。
インナーマッスルが
上手く使えていないため
スポーツの動作も
ぎこちなくなりがちです。
まずは立ち姿勢を見直して
楽に立てるようにしておきましょう！
次回は、
スポーツで練習を頑張っているのに
結果が出ない子の体の特徴２つめ
足を揃えて踵を着いたまま
深くしゃがめない
について解説しますね。
Mottoスポーツ塾
臼井 美由紀
※公式LINEにて無料相談受付中
Mottoスポーツ塾では、
お子様の身体の状態を分析し
個々の特性を考慮した
運動指導を行っています。
☑もっと速く走りたい
☑姿勢を改善したい
☑柔軟性を向上したい
☑運動神経・身体能力を高めたい
など
各種コースの詳細は、
下記のバナーからご確認ください👇
初回体験レッスン受付中
お子さんの体の特徴を詳しく分析！
運動能力をアップさせるためだけでなく
姿勢改善や怪我予防のための
適切なアドバイスを行います。
✨Instagram活性化中✨
https://www.instagram.com/motto.bodycare/
子供の身体能力を高めるコツ
Mottoのトレーニングをリールで紹介中
Youtubeチャンネル【Mottoスポーツ塾】
https://www.youtube.com/c/mottostudio
Mottoでお伝えしているトレーニングの一部を紹介しています！
Motto代表の個人ブログ
http://motto-wizard.com
主に、意図的に生きる意識の探究について綴っています。
